紫外線が肌に与える影響

紫外線は、私たちの肌にさまざまな影響を与えています。

日焼けによる赤みやヒリヒリとした症状だけでなく、シミ・くすみ・しわ・たるみなどの肌老化の大きな原因となることがわかっています。

特に注意したいのが、紫外線によって引き起こされる「シミ」「色素沈着」です。

この記事では、紫外線が肌に与える影響を中心に、シミができる仕組みや効果的な予防・対策方法について詳しく解説します。

紫外線が肌に与える影響とは？

紫外線には主に「UVA」と「UVB」の2種類があり、それぞれ肌への影響が異なります。

UVAの影響

UVAは一年中安定して降り注ぎ、肌の奥（真皮層）まで届く紫外線です。
コラーゲンやエラスチンを破壊し、しわ・たるみなどの光老化を引き起こします。

UVBの影響

UVBは主に夏に強くなり、肌表面に炎症を起こします。
赤くなる日焼けや、メラニン生成を活発化させることでシミの原因となります。

このように、紫外線は知らず知らずのうちに肌へダメージを蓄積させ、見た目年齢を大きく左右する要因となるのです。

シミ・色素沈着はなぜできる？紫外線と肌の関係

紫外線を浴びると、肌の細胞破壊などを防ぐため、皮膚の奥にメラニン色素ができます。

本来メラニンは、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）によって自然に排出されます。

しかし、以下のような状態が続くと、メラニンが肌に残りやすくなります。

• 紫外線を長期間浴び続けている
• 年齢によるターンオーバーの乱れ
• 乾燥や摩擦などによる肌バリア機能の低下

こうして排出されなかったメラニンが肌内部に蓄積し、シミや色素沈着として表面化します。

紫外線による肌ダメージは「光老化」を引き起こす

肌の老化原因は、加齢だけではありません。実は、肌老化の約8割は紫外線による「光老化」といわれています。

紫外線は、肌細胞を傷つけるため、シミだけではなく、シワやたるみ、肌のハリ・弾力の低下などを引き起こす原因となります。

紫外線による肌老化は、紫外線を浴びた時間や量に比例します。屋外での活動時間が多い方は紫外線対策が必要です。受けたダメージは、後々肌に現れてきます。

紫外線によるシミを予防する対策

紫外線によるシミができにくくするためにはどうしたら良いのでしょうか？紫外線による肌ダメージは、日々の対策で軽減することが可能です。

日焼け止めを正しく使う

日焼け止めクリームを使用して、紫外線から肌を守りシミのもととなるメラニンの生成を抑えましょう。「SPF」や「PA」の数値が高いほど、日焼けを防止する効果が高くなります。

汗や皮脂で落ちてしまうため、こまめに塗り直すことが大切です。

また、飲む日焼け止めサプリメントを併用するのもおすすめです。

飲む日焼け止めサプリメントには、紫外線から肌を守る働きや、紫外線による肌ダメージの回復をサポートする成分が含まれています。

ただし、サプリメントだけでは十分な紫外線対策とはいえません。

日焼け止めクリームと併用することで、外側と内側の両方から紫外線対策を行うことができます。

物理的な紫外線対策

帽子や手袋、日傘、UVカット加工がされている衣類、衣類用のUVカットスプレーなどを活用して、紫外線から肌を守りましょう。

また、目から入る紫外線をカットするのも大切です。UVカットができるサングラスを使用しましょう。色が濃いレンズは瞳孔がより開くため、光が多く目に入りやすいと言われています。薄い色や無色のレンズがおすすめです。

スキンケアで肌バリアを整える

シミができにくい体を作るためには、肌のターンオーバーを促す生活習慣も大切です。

• スキンケアをしっかり行う（正しい洗顔、肌に合った保湿）
• 質のよい十分な睡眠時間を確保する
• シミ対策に有効な栄養バランスを考慮した食事
• 運動不足の解消
• 疲れやストレスの解消

メラニンコントロールを意識した化粧品

肌の代謝を整えたり、メラニンの還元や生成制御の働きによって、シミができにくい肌に整える機能性に優れた化粧品の使用もおすすめです。

ターンオーバーを正常化するレチノールやメラニン色素に直接働きかけるビタミンC誘導体、ハイドロキノン、トラネキサム酸など、有効成分が含まれています。

当クリニックでは、肌の代謝やメラニンの抑制に優れたドクターズコスメを取り扱っております。

できてしまったシミ・色素沈着への美容治療

レーザートーニング

低出力レーザーを肌にあてて、メラニンを少しずつ排出してシミを改善する施術です。

シミ(老人性色素斑)、肝斑、そばかすの改善に有効です。くすみや毛穴の改善などの美肌効果も期待できます。

IPL光治療

広範囲の波長の光を照射して、肌のターンオーバーを促進する施術です。

メラニン色素の排出が促されるため、シミ(老人性色素斑)、そばかすの改善に有効です。

色素沈着や赤ら顔（血管拡張症）の改善効果も期待できる治療です。

トレチノイン・ハイドロキノン療法（外用薬）

メラニンの排出促進効果のあるトレチノインと、メラニン細胞を破壊し肌を白くするハイドロキノンを組み合わせた外用薬を使用する治療法です。

肌の浅い層にあるシミに効果的で、ご自宅で治療ができます。

シナール・トラネキサム酸（内服薬）

メラニンの生成を阻害するシナールと、メラニンを生み出すメラノサイトの働きを抑えるトラネキサム酸を組み合わせて服用する治療法です。

光治療やレーザー治療との併用で、より高いシミ改善効果を実感できます。

まとめ｜紫外線の影響を知り、肌を守る習慣を

紫外線は、シミや光老化を引き起こす大きな原因です。

紫外線が肌に与える影響を正しく理解し、日常的な予防を続けることが、美しい肌を保つための第一歩となります。

日焼け止めやスキンケアを上手に取り入れ、紫外線に負けない健やかな肌を目指しましょう。

もし、すでにできてしまったシミや色素沈着が気になる方や、自己ケアだけでは改善が難しいと感じている方は、美容クリニックでの治療も一つの選択肢です。

プライベートスキンクリニックでは、肌状態やシミの種類を丁寧に診察したうえで、お一人おひとりに合わせた治療やスキンケアのご提案を行っています。紫外線による肌悩みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。