ほうれい線がない人の特徴は？原因や予防法を医師が解説

40代になると、多くの方が「ほうれい線」と呼ばれる鼻の両脇から口元にかけてのシワを気にし始めます。
若い頃には気にならなかった軽い溝が、加齢とともに徐々に深く刻まれてくることで、見た目年齢がぐっと上がったように感じるものです。
しかし、中には40代になってもほうれい線がほとんど目立たない方がいます。
そうした方は、骨格や生活習慣、表情のクセなど、さまざまな要因が絶妙に組み合わさることで、ほうれい線ができにくい状態を保っています。
具体的な特徴としては、頬周りの筋肉がしっかりと鍛えられていることや、肌の弾力が維持されていること、紫外線対策や日々のスキンケアを徹底的に行っていることが挙げられます。
また、骨格的に頬骨が高く、皮膚がたるみにくい顔立ちの方や、普段から笑顔が自然で表情筋をバランスよく使っている方なども、ほうれい線が目立ちにくい傾向にあります。
今回の記事では、ほうれい線がない人の特徴や、ほうれい線を消すためのセルフケアや最新の美容医療などについて解説します。

ほうれい線ができにくい骨格とは

ほうれい線が目立ちにくい方は、まず骨格の影響を受けやすいです[1]。
頬骨がしっかり前に張り出し、フェイスラインがスッキリしている方は、皮膚や脂肪が下垂しにくく、ほうれい線が刻まれにくくなります。
逆に、頬骨が低く、平面的な顔立ちの場合、重力や加齢の影響で皮下組織が下がりやすく、ほうれい線が生じやすい傾向があるのです。
もちろん骨格は生まれつきの要素が強く、変えることは容易ではありませんが、適度な筋トレやマッサージで筋肉のバランスを整えることで、骨格の欠点をある程度補えます。
骨格そのものを変えることはできなくても、意識的なケアや日頃の表情習慣で、骨格がもたらす影響を軽減することは十分可能です。

笑わない人は本当にほうれい線が少ない？

笑顔が少ない人ほど表情ジワができにくいのでは？という疑問を持つ方もいるかもしれません。
確かに、一時的にはあまり表情を動かさない人の方が、表情ジワが浅いことはあります。
しかし長期的に見ると、笑顔が少なく表情筋をあまり動かさない人は筋肉が衰えやすく、肌を支える土台が弱くなってしまうこともあるのです。
その結果、加齢とともに皮膚が重力に負けてたるみやすくなり、むしろほうれい線が深くなる可能性も否定できません。
笑顔で表情筋を適度に動かすことで、頬周りの筋肉や皮膚が引き締まり、血行も良くなります。
このように、表情が豊かな人の方が、結果としてハリのある肌を維持しやすく、ほうれい線が目立ちにくい状況をつくることができるのです[2]。

生活習慣と骨格の関係を解説

表情筋は、肌を内側から支える大切な存在です。
年齢とともに表情筋が衰えると、頬周りの肌を下から支えきれなくなり、たるみやほうれい線の形成につながります。
特に、デスクワークで下を向く時間が長かったり、スマホ操作で同じ角度に首や顔を傾け続ける習慣は、表情筋のバランスを崩す原因になります。
こうした筋力低下は、日々のエクササイズやマッサージで対処可能です。
表情筋を意識的に動かすトレーニングを取り入れれば、血行促進や筋肉強化により、ほうれい線を予防・改善することができます。

一番効果的なほうれい線対策は？

スキンケアでできる日々のケア

ほうれい線対策の基本は、まずスキンケアから始めることです。
保湿力の高い化粧水や美容液、クリームを使い、肌の水分量をしっかりキープしましょう。
特に、ヒアルロン酸やセラミド、コラーゲン配合のスキンケアアイテムは、肌の弾力をサポートしてくれます。
また、定期的なピーリングやパックで、肌表面の古い角質を除去することで、ターンオーバーを促進できます。
適切なクレンジングと洗顔も重要で、優しく洗い流し、洗顔後はすぐに保湿することがポイントです。
これらの日々のケアをコツコツ続けることで、ほうれい線に負けない肌づくりが可能となります。

エクササイズや筋トレの実践

表情筋を鍛えることで、肌を内側から引き上げ、ほうれい線を緩和することができます。
口角を引き上げたり、頬の筋肉を意識して動かす簡単なエクササイズを毎日数分取り入れるだけでも、長期的な効果が期待できます。
さらに、顔全体の筋トレとして、「あいうえお」の口の形を大げさに行ったり、頬を膨らませたりへこませたりするトレーニングなども効果的です。
これらを習慣化することで、自然な笑顔が増え、顔全体の印象を若々しく保てます。

ヒアルロン酸注入などの美容医療

ほうれい線がすでに深く刻まれてしまっている場合や、即効性を求める方は、美容クリニックでの施術も視野に入れてみましょう。
ヒアルロン酸注入は、失われたボリュームを補い、シワを内側から押し上げる効果が期待できます。
施術時間が短く、ダウンタイムも比較的少ないため、忙しい30～40代に人気の施術です。
また、ラジオ波（RF）やハイフ(HIFU)、糸リフトなど、たるみをリフトアップさせる施術を組み合わせることで、より効果的な改善が可能となります。

肌の再生医療

近年では、肌の再生医療が注目を集めています。
自身の細胞を活用して肌の若返りを促すため、自然な仕上がりと持続的な効果が期待できます。
再生医療では、真皮線維芽細胞と呼ばれる肌の基盤となる細胞を増殖させ、コラーゲン生成を促すことで、ほうれい線などのシワを内側から改善していきます[4]。
この方法はヒアルロン酸注入などと比べて、より根本的な若返りを目指せる点が魅力です。
クリニックでの十分なカウンセリングを行い、安全性や信頼性の高い施術を受けることで、自然な若々しさを長く維持できる可能性があります。

今日から始められるセルフケア方法

マッサージや表情筋トレーニングのコツ

セルフケアで大切なのは、日々の継続です。
入浴後やスキンケア後、フェイスラインから頬骨に沿って指先でやさしくマッサージを行うことで、リンパの流れを促し、むくみを解消できます。
また、ガムを噛んだり、口を「う」「い」の形に交互に動かすトレーニングを続けることで、頬の筋肉が鍛えられ、ほうれい線改善につながります。
ポイントは、力任せに行わず、指や手のひらを密着させて肌を動かすように刺激することです。
また、痛みや赤みが出ない程度にやさしく行うことで、肌へのダメージを避け、長期的な効果を期待できます。
肌への負担を軽減するため、ベビーオイルなどを用いるのも良いでしょう。

正しい洗顔と保湿のポイント

洗顔は、過剰な皮脂や汚れを落としつつ、肌のバリア機能を壊さないように行うことが重要です。
ぬるま湯で優しく洗い、刺激の少ない洗顔料を選びましょう。こすり過ぎは厳禁です。
洗顔後はタオルで軽く押さえるように水分を拭き取り、すぐに化粧水や美容液で保湿します。
特に、ほうれい線が気になる部分には、保湿美容液を塗り込み、やさしく指でなじませましょう。
肌がしっかりうるおうことで、弾力が復活し、シワが目立ちにくくなります。
毎日の小さな工夫が、将来の肌を大きく変える鍵となります。

生活習慣の見直しで改善を目指す

ほうれい線対策は、スキンケアやエクササイズだけでなく、生活習慣全般の見直しも欠かせません。
十分な睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、肌の修復・再生が進みやすくなります。
また、食生活では、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することで、肌細胞の健やかな生まれ変わりをサポートできます。
適度な運動で血行を促し、ストレスを溜めずに適度に発散することも大切です。
こうした基礎的な生活改善こそが、長く続く若々しさを保つ秘訣といえるでしょう。

食事と栄養素でほうれい線を予防

コラーゲンやエラスチンを増やす食品

肌の土台を支えるコラーゲンやエラスチンは、食事からもサポートできます。
コラーゲンは主に牛すじ肉や鶏皮、魚の皮などに多く含まれています。
また、エラスチンは魚介類や大豆製品にも豊富です。
こうした食材を、日々の食事に組み込むことで、肌を内部からケアすることができます。
さらに、ビタミンCはコラーゲン生成を助けるため、柑橘類やパプリカ、ブロッコリーなどを積極的に食べると良いでしょう。
食べ物によって肌が直接変わるわけではありませんが、良質な栄養素を補給することで、新たな細胞生成を助け、肌の弾力維持に役立ちます。

バランスの取れた食事で肌を内側からケア

肌の健康は、偏った食事では維持しにくいです。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることが基本となります。
特に、タンパク質は肌や筋肉を構築するための重要な素材。
魚や大豆製品、卵、鶏肉などを意識的にとり、肌細胞の生成と修復を助けましょう。
また、腸内環境が整うと肌の状態も改善されることが知られています。
ヨーグルトや発酵食品、食物繊維豊富な野菜・果物などを取り入れ、腸内フローラを健やかに保つことで、肌のターンオーバーをサポートできます。

乾燥予防に効果的な水分補給のコツ

肌の乾燥を防ぐためには、外側からの保湿だけでなく、内側からの十分な水分補給も不可欠です。
1日に1.5〜2リットル程度を目安に、こまめに水分を摂るよう心がけましょう。
一度に大量に飲むのではなく、朝起きた直後、食事の合間、入浴前後、就寝前など、タイミングを分散させると効果的です。
カフェインが多い飲み物は利尿作用が強く、水分を体外に出しやすい傾向があります。
水やルイボスティー、麦茶など、カフェインレスの飲み物を中心に選ぶと、より肌に有利な水分補給となります。

年齢に合わせたほうれい線ケア方法

10代・20代から始める予防法

ほうれい線のケアは、実は若い頃から始めると効果的です。
10代や20代のうちは、肌の弾力も新陳代謝も活発ですが、この時期から紫外線対策や保湿ケアをきちんと行うことで、将来のシワ予防につながります。
また、スマホやパソコン作業で下を向く姿勢を続けないことや、適度に表情筋を動かすことを習慣づけておくと、年齢を重ねてもほうれい線が出にくい肌状態を保ちやすくなります。

40代で効果を実感するほうれい線ケアとは

30～40代に入ると、ほうれい線が現れやすくなりますが、まだ遅くはありません。
この年代は、
・スキンケアアイテムの質を見直す
・積極的な表情筋エクササイズを行う
・必要に応じて美容医療を組み合わせる
ことで、効果的なほうれい線改善が期待できます。
特に、コラーゲン生成をサポートするアイテムや、再生医療による根本的なアプローチを検討することで、自分らしい若々しさを手に入れることが可能です。

正しいほうれい線ケアを続ける長期的なメリット

ほうれい線ケアは、一朝一夕には効果が見えない場合が多いですが、長期的な視点で取り組むことで、大きなメリットが得られます。
適切なケアを継続することで、将来のシワ形成を遅らせ、加齢による印象の変化を穏やかに抑えられます。
結果として、自信を持って笑顔で過ごせる時間が増え、心身の健康にも良い影響をもたらすのです。

気になるメイク術とカバー方法

ほうれい線を目立たせないメイクテクニック

メイクを上手に活用すれば、ほうれい線を目立たなくすることが可能です。
まず、下地やファンデーションを厚塗りしすぎないことがポイント。
シワの溝にファンデが溜まると、かえってシワが強調されてしまいます。
薄付きのリキッドファンデーションやBBクリームを使い、目立ちやすい部分にはコンシーラーで軽くカバーする程度にしましょう。
また、ハイライトを頬骨の高い位置に入れることで、光を反射し、ほうれい線を目立ちにくくできます。
チークも上気したような自然な血色を演出する位置に入れると、頬が上がった印象になり、ほうれい線から目線を逸らす効果があります。

ハリ感を演出するクリームと化粧品

ハリやツヤ感を高めるスキンケアアイテムや化粧下地を使うと、肌全体が若々しく見え、ほうれい線が相対的に気にならなくなります。
美容液やクリームを使用する際は、ほうれい線部分に軽く指先でなじませ、肌表面を滑らかに整えるとファンデーションのノリが良くなります。
また、パールや光を反射する微粒子を配合した下地を使えば、微妙な光の加減でシワを目立たなくできます。
自分の肌質や悩みに合ったアイテムを選び、毎日のメイク前に仕込むことで、自然な若見え効果が期待できます。

写真写りや表情改善での印象アップ術

メイクだけでなく、ちょっとした姿勢や表情の改善も、ほうれい線カバーに役立ちます。
写真を撮る際は、やや横向きや斜め下からのアングルで撮ると、ほうれい線が目立ちにくく見えることがあります。
また、普段から口角を上げ、笑顔をキープすることで、顔全体がリフトアップして見え、自然とほうれい線が目立ちにくくなります。
こうしたメイクと姿勢・表情の工夫を組み合わせれば、外出先や撮影シーンでも、自信を持って顔を見せることができるようになります。

美容医療でのほうれい線治療と注意点

ヒアルロン酸・ハイフ・高周波・肌再生医療

美容医療は、ほうれい線改善において即効性や持続性が期待できる方法の一つです。
代表的な治療としては、ヒアルロン酸注入が挙げられます。
ボリュームを失った部分にヒアルロン酸を補うことで、シワを内側から持ち上げる効果が期待できます。
また、ハイフ(HIFU)と呼ばれる高密度焦点式超音波を用いた施術は、たるみを引き上げ、肌を引き締めます[3]。

また、高周波（RF）を用いて肌の引き締め施術を行うと、よりいいです。
さらに、肌再生医療は根本的な若返りを目指す施術として注目されており、長期的な改善効果が期待できます。
これらを上手に組み合わせることで、より効果的で持続的なほうれい線対策が可能となります。

注射や注入による効果とリスク

ヒアルロン酸などの注入による施術は、短時間で効果が出やすく、ダウンタイムも比較的短いのが利点です。
しかし、施術者の技術によって仕上がりや持続期間に差が出ることもあります。
また、ヒアルロン酸は徐々に体内に吸収されていくため、効果を維持するには定期的なメンテナンスが必要です。
リスクとしては、ごくまれに内出血や腫れ、感染症などが起こる可能性があります。
信頼できる医師のもとでカウンセリングを受け、適切な施術を選ぶことが重要です。

美容クリニックの選び方

美容クリニックは全国に多くあるため、どのクリニックを選んだらよいのか迷うこともあるでしょう。
まず大切なのは、複数のクリニックでカウンセリングを受けるということです。
自分の悩みや希望する施術方法、ダウンタイムの有無、コストなどを考慮し、カウンセリング時に疑問を解消してから選ぶことがおすすめです。
信頼性や施術実績、アフターケアも重視して、安心して通えるクリニックを選びましょう。

ヒアルロン酸リフトについて詳しくはこちら

肌再生医療でほうれい線を根本改善

肌再生医療とは

肌再生医療は、自身の細胞を利用して肌組織を再生・活性化させる施術です。
肌の若返りやシワの改善を、細胞レベルからサポートします。
この治療では、患者自身から採取した皮膚組織や細胞を培養し、増殖させてから肌に戻すことで、コラーゲン生成や真皮組織の再構築を促します。
そのため、自然な仕上がりと持続的な効果が期待でき、ほうれい線などの深いシワにも効果が見込まれます。

真皮線維芽細胞とは

真皮線維芽細胞は、肌の真皮層でコラーゲンやエラスチンなどの弾力成分を生成する重要な細胞です。
加齢とともに真皮線維芽細胞の機能が低下すると、コラーゲンが減少し、肌のハリが失われます。この結果、シワやたるみが目立ちやすくなります。
肌再生医療では、この真皮線維芽細胞を増殖・活性化させることで、肌の弾力や潤いを取り戻し、ほうれい線を内側から改善していきます。
これにより、表面的なケアだけでは対処しきれない根本的な若返りが可能となります。
真皮線維芽細胞自体も加齢によって活動力は衰えていきます。
クリニックによっては、採取した真皮線維芽細胞を冷凍保存するサービスを行っているクリニックもあります。
若いころに真皮線維芽細胞を採取・培養し、冷凍保存したものを、ほうれい線が気になってくる40代や50代になってから注入する。といったことも可能なのです。

大阪で肌の再生医療を受けられるクリニック2選

肌の再生医療は決して安価な治療ではありませんので、慎重なカウンセリングや医師の専門性など信頼できるクリニックを総合的に選ぶことが重要です。
ここでは、大阪で肌再生医療を取り扱うクリニックを紹介します。
大阪梅田のプライベートスキンクリニックは、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドな治療を提供しています。
肌再生医療をはじめ、最先端の美容医療を駆使して、ほうれい線などのエイジングサインにアプローチします。
医師による丁寧なカウンセリングとフォローアップが特徴で、安心して施術を受けられる環境が整っています。
また、美容医療の経験・実績豊富な形成外科専門医が治療を担当する点も人気の理由となっています。

真皮線維芽細胞移植術について詳しくはこちら

ささゆりヘルスクリニック

ささゆりヘルスクリニックは、泉佐野市の総合美容クリニックとして定評があります。
豊富な施術実績をもとに、真皮線維芽細胞を活用した若返り治療を提供しています。
症例ごとに最適なプランを提案し、ダウンタイムや効果、費用面などの疑問にもしっかり答えてくれるため、安心して治療を検討できるでしょう。

まとめ

40代になると多くの方が気にし始めるほうれい線は、骨格や生活習慣、スキンケア、表情筋エクササイズ、そして最先端の肌再生医療まで、さまざまなアプローチで改善・予防が可能です。
ほうれい線のない人は、日頃のケアや表情、栄養バランスの良い食事、適度なエクササイズを続けることで、肌にハリを保っています。
また、既にできてしまったほうれい線を改善したい場合は、美容医療や肌再生医療を検討することも良いでしょう。
自分の年齢やライフスタイル、予算、希望する改善度合いに合わせて、最適な方法を見つけることが大切です。
長期的な視点でケアや施術を継続すれば、若々しい印象を保ち、自分らしい笑顔を長く維持することができるでしょう。

参考文献・論文

[1]Swift, A., et al. The Facial Aging Process From the “Inside Out”. Aesthetic Surgery Journal, 2021.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33325497

[2]Alam, M., et al. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology, 2018.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5885810

[3]Oyetakin-White, P., et al. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 2015.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053

[4]Ebisawa, K., et al. Cell Therapy for Facial Anti-Aging. Inflammation and Regeneration, 2019.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19024974