顔が大きいのは改善できる？
目次
「わたしの顔って、大きい？」写真に写る自分の顔を見て、「友人に比べてあきらかにでかい！」とガッカリしたことはありませんか？コンプレックスを抱えていても、「顔の大きさを変えるのは難しいし。。。」と諦めている方もいらっしゃると思います。
そこで、本日は顔の大きさの基準と特徴、改善法について詳しくご紹介します。小顔に憧れている方必見です！
なぜ顔が大きいの？その原因と特徴とは？
顔が大きく見える原因は様々で、生まれつきの骨格が影響している場合もありますが、むくみ、脂肪、たるみや歪みなど生活習慣や加齢なども大きさの原因となると考えられています。
遺伝・生まれつき
生まれつきの骨格の大きさや輪郭、エラ、額の広さなどで、顔の大きさはある程度決まります。
骨格が大きい場合は、どうしても顔が大きく見えてしまいます。
家族の中に顔が大きい人がいるのであれば、遺伝の可能性が高いと言えるでしょう。
また、顔の特徴で大きく見えてしまうケースがあります。
骨格自体は大きくないのに、頬骨が張っているなど顔に出っ張っている部分があるだけで面積が広くなり、顔が大きい印象になってしまいます。
特に頬骨が出ていると、顔の横幅が広がり大きく見えてしまいます。
エラが張っている
エラが張っていると、顔幅が強調されて顔が大きく見えます。生まれつきのケースもありますが、食いしばりや歯ぎしりなどのクセによってエラの筋肉（咬筋）が発達し、顔が大きくなることもあります。
咬筋は表情筋の一つで、物を噛む筋肉です。
小さい筋肉で、過度に使い過ぎると直ぐに大きくなります。
すると、顎などのフェイスラインや顔そのものも、大きくなってしまうのです。
エラボトックスの施術例
| 施術 | エラ（咬筋）にボトックスを注入することで、発達しすぎた筋肉の働きを弱め、フェイスラインをスッキリさせる効果が期待できます。 |
|---|---|
| 特徴 | 1度の施術で3～6カ月の効果が持続するという特徴があります。 |
| リスク（副作用） | 注入部および、その周囲に内出血が起きる可能性がありますが、通常1週間程で消失します。 |
| 注意事項 | 治療の結果には個人差があります。 |
脂肪
顔に脂肪がついていると、どうしても大きく見えます。特に、顎に脂肪がつくとフェイスラインがもったりするせいで、大きさが強調されてしまいます。
むくみ
水分や塩分の摂りすぎ、アルコールの飲みすぎなどの理由で顔がむくみやすい方は、顔が大きくなります。また、運動不足やストレスなどによる血行不良がむくみの原因となることもあります。
たるみ
肌のたるみによって頬の位置が下がることで、顔が大きく見えやすくなります。加齢や表情筋の衰え、急激なダイエットによる代謝低下などがたるみの原因となります。
ゆがみ
悪い姿勢、頬づえ、噛み癖などさまざまな癖によってゆがみが生じると、左右のバランスが悪くなり顔が大きく見えるだけではなく、血流が悪化しむくみやすくなります。
顔の大きさの基準とは？
まずは、「顔が大きい」と言われる基準を見ていきましょう。どのくらいのサイズであれば「顔が大きい」のか？また、サイズ以外の理由で顔が大きく見えるケースについても解説していきます！
「顔が大きい」の定義は何センチから？
顔が大きいと言われる一つの基準としては、24㎝程度からです。
産業技術総合研究所 の「日本人頭部寸法データベース2001」によると、頭の大きさの平均は以下の値となっています。この値よりもあきらかに大きいという方は、顔が大きいかもしれません。全頭高は頭のてっぺんから顎までの長さ、頭幅は顔の横幅の一番長い部分です。
【日本人女性の顔のサイズの平均】
長さ(全頭高)：21.8センチ
横幅(頭幅)：15.3センチ
【日本人男性の顔のサイズの平均は】
長さ(全頭高)：23.2センチ
横幅(頭幅)：16.1センチ
（参照元：https://www.airc.aist.go.jp/dhrt/head/index.html）
顔の測り方
顔の大きさの平均値がわかったところで、ご自身の顔のサイズもチェックしてみましょう。メジャーだけでは測りにくいのですが、「顔を挟むもの」を使用すれば、自分でも簡単に測ることができます。
縦の長さを測る際は、頭の上にノートやティッシュペーパーの箱など平らなものをのせて、鏡を見ながら”頭から顎までの長さ”を測りましょう。横幅も同様に両側の耳にティッシュの箱などを当てて測ります。テーブルの上に箱を２つ置き、顔を挟みましょう。顔のみ持ち上げて、”箱と箱の間の長さ”を測ります。引き戸が家にある方は、ドアに顔を挟んで横幅を計測することも可能です！
頭身によって顔が大きく見える
顔が大きく見えるのは、顔の大きさのせいだけではありません。頭身の問題もあるんです。頭身とは、身長に対する全頭高（顔の長さ）の割合のこと。７頭身未満の方は、どうしても顔が大きく見えてしまいます。また、身長が低めの方は、顔の長さが同じでも頭身が小さくなりますので、顔が大きく見える傾向があります。
全体のバランス
同じ顔の大きさであっても、顔が大きく見える人もいますよね。これは他のパーツとのバランスによるもの。上述の頭身もその一つですが、その他にも肩幅が狭い人、痩せ型の人、小柄だけど顔のパーツ・目鼻立ちがくっきりしている人も顔がでかく見えます。逆に、肩幅が広い人、ガッチリ感がある人、ふくよかな人は、実際のサイズよりも比較的顔が小さく見えます。
大きい顔を小さくしたい！有効な改善法とは？
大きい顔をなんとかしたい！という方におすすめなのが、簡単にできるセルフケア。顔のむくみ、エラのハリ、フェイスラインの脂肪など、ご自身のお顔の状態に合った対処法をお試ししてみましょう。
運動する
お顔に脂肪がついているという方は、適度な運動を行いましょう。時間はかかると思いますが、顔は比較的痩せやすい部位ですので、続けることでフェイスラインがスッキリしてきます。また、運動すると血流がよくなりますので、むくみ改善にも効果的です。
マッサージ
小顔マッサージも効果的です。むくみやたるみ改善には、頬、エラ、あご、首筋、鎖骨を重点的にほぐしリンパの流れをスムーズにするマッサージがおすすめです。一方、エラ張りの改善には咬筋をほぐすマッサージがおすすめです。
小顔矯正グッズ
小顔矯正器具やグッズを使用するのも一つの方法です。
- 美顔器
- 表情筋を鍛える器具
- マッサージローラー
- かっさプレート
などがあります。ご自身の原因に合ったもので使いやすいものを選びましょう。また、いずれも継続することが前提となりますので、長く続けやすいものを選ぶことが大切です。
顔を小さくみせる工夫・対策
小顔を手に入れるにはそれなりの継続が必要となりますので、今すぐ顔を小さく見せる対策についてもご紹介しますね！
姿勢を意識する
背筋を伸ばして姿勢をよくしていれば、身長も高く見えますので自ずと顔が小さく見えるようになります。
メイク
シェーディングを上手に使いこなしましょう。顔の長さが気になる方は、生え際にシェーディングを入れると短く見えます。横幅が気になる方は、頬から顎にかけて顔の側面にシェーディングを入れましょう。
ヘアスタイル・髪型
おでこをバーンとだしてしまうと、顔が長く大きく見えますよね。ですから、見えている顔の面積を減らすために、前髪を作ることが必須です。前髪は重くならないようフワっとさせるのがポイント！逆にぱっつん前髪は輪郭を強調させるため、顔が大きく見えてしまいます。
特におでこが広い方は前髪でカバーするだけで顔が小さく見え、かなり印象が変わります。エラが張っている方は、トップにボリュームを持たせたり、フェイスラインを包み込むようなシルエットにしましょう。
服装・ファッション
ハイネックのような首が詰まったものは顔の大きさが強調されるため、首元をあけてスッキリ見せましょう。鎖骨を見せるのがポイントです！また、縦のラインを強調した服装にし、目線を顔以外に向ける工夫をしましょう。長いネックレスや大きめのピアス・イヤリングも効果的です！
鮮やかな色やボリュームあるボトムス、デザイン性の高い靴など、印象的なコーデを取り入れることで顔の大きさが目立ちにくくなります。
プライベートスキンクリニックの小顔施術
当クリニックでも、患者さまに人気の「小顔施術」。2020年～2022年の間に小顔施術を受けられた患者様の推移、どんな施術が人気なのか？の割合をご紹介させていただきます！
医療ハイフ（ウルトラフォーマーMPT）
高密度の熱エネルギーを肌の深層に与えてたるみを改善するリフトアップ施術です。頬から顎下への照射により、フェイスラインの脂肪を減らし、たるみを引き締めることで、小顔効果が得られます。 フェイスラインのもたつきや二重アゴが気になる方におすすめです。切らずにSMAS(表在性筋膜)までアプローチできる人気の高い施術です。
糸によるリフトアップ
お顔に医療用の溶ける糸を挿入して引き上げるリフトアップ施術です。フェイスラインや顎のたるみが改善されて、小顔効果が得られます。使用する糸は複数の種類があり、素材や形状の違いによって効果や持続期間が異なります。引き上げ効果が高く、たるみによってお顔が大きく見える方やほうれい線、マリオネットラインなど口元のエイジングサインが気になる方におすすめです。
エラボトックス
エラの張りを解消する施術です。エラが張る原因となる筋肉（咬筋）にボトックスを注入して筋肉の働きを弱めて小さくすることで、小顔効果が得られます。 咬筋は食べ物を噛む際に使われる筋肉であり、咬筋が発達していてエラが大きく張っている方にボトックス注射は有効です。食いしばった際にエラがポコっと出る方、歯ぎしりや食いしばりをする方におすすめです。
脂肪溶解注射
注射によってお顔の余分な脂肪を分解する施術です。頬やフェイスライン、顎の脂肪をピンポイントで減らせます。脂肪細胞の数が減るためリバウンドしにくい治療です。一定期間をあけて数回の施術を受けることで、徐々に顔瘦せ効果が得られます。使用する薬剤はいくつか種類があり、1回あたりの効果の高さと副作用のでやすさがそれぞれ異なります。フェイスラインについた脂肪をスッキリさせたい方におすすめです。
バッカルファット除去術
頬の内側にある脂肪「バッカルファット」を除去する手術です。バッカルファットは、加齢によって徐々に下垂し、口元のシワやたるみ、下膨れ顔の原因となります。バッカルファットが下がると輪郭が四角くなるため、老けた印象を与えたり、お顔が大きく見えます。バッカルファットを口の中から取り除くことで、たるみを改善して、小顔効果が得られます。頬の脂肪のたるみが気になる方、ブルドック顔でお悩みの方におすすめです。
まとめ
顔の大きさの基準と小顔になるための対策についてご紹介しました。「小顔になりたい！なんとかしたい！」とお悩みの方は、まずは、お顔を小さく見せる工夫を取り入れてみましょう。改善対策として、小顔マッサージや小顔矯正グッズなどの活用も挑戦してみてくださいね！
自己ケアでは改善が難しいと感じている方は、美容クリニックでの小顔治療も検討してみてはいかがでしょうか？小顔注射やボトックス注射、ヒアルロン酸注射、頬脂肪除去など、お悩みに合わせたさまざまな治療法がございます。大阪梅田のプライベートスキンクリニック(PSC)では、患者様一人ひとりの症状に最適な施術プランをご提案いたします。
小顔治療についてご興味のある方は、当院へお気軽にご相談ください。医師・スタッフ一同心より皆様のご来院をお待ちしております！
よくあるご質問
顔が大きいのは改善できる？について、患者様からよくいただく質問をご紹介します。
Ｑ.顔が大きくなる習慣はありますか？
顔が大きくなる原因には、むくみや筋肉の過剰な発達があります。以下の習慣に気を付けてみましょう。
・濃い味付けの食べ物が多い
濃い味付けの食べ物は、塩分が多く含まれているため、体に水分が溜まりやすく、むくみの原因になります。むくみがあると、顔が大きく見えてしまいます。
・歯ぎしりや食いしばりの癖がある
歯ぎしりや食いしばりは、エラ周りの筋肉を鍛えてしまうため、エラが張り、顔が大きく見えてしまいます。
Ｑ.中年になると顔が大きくなるのはなぜですか？
中年期以降、代謝が落ちてくることによって、脂肪が蓄積されやすくなります。顔に脂肪が蓄積されることで顔が大きく見えることとなります。
また、顔の皮膚や脂肪・筋肉が下に下がってくるため、いわゆる「下膨れ顔」になりやすいことも要因となります。
＞＞下膨れ顔改善に効果的な施術一覧を見る
Ｑ.顔が痩せないのはなぜですか？
顔の脂肪が大きな原因として考えられますが、顔が痩せない原因は脂肪だけではありません。代謝などの原因によるむくみや、顔全体の皮膚の下垂によるたるみによるフェイスラインのもたつきも顔が大きく見える原因となります。
＞＞顔のたるみ改善に効果的な施術を見る
＞＞当院の施術料金一覧を見る
美容外科 美容皮膚科 プライベートスキンクリニック 梅田院
〒530-0002 大阪府
大阪市北区曽根崎新地1-3-16
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この施術ページの監修医師
優聖会理事長 安形省吾（やすがた しょうご）
患者様とのコミュニケーションを大事に、安心・納得していただける施術を心がけております。
形成外科専門医取得
助教就任
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当院では、引き続き「医療機関ホームページガイドライン」に基づいたホームページの運用を行ってまいります。
