男性の毛穴を引き締めて小さくする方法をご紹介！

こんにちは！大阪梅田の美容外科・美容皮膚科のプライベートスキンクリニック院長の安形です！今回は、男性の毛穴を小さくする方法についてのご紹介です。

「小鼻や頬の毛穴が目立つ」
「毛穴の黒ずみ・開きが気になる」
など、男性の方でも毛穴トラブルでお悩みの方は少なくありません。

「毛穴汚れを取り除いても汚れはまた溜まるし、どんどん毛穴の開きが悪化しているような気がする」と感じている方、それは気のせいではありません。間違ったケアは毛穴の開きを悪化させる可能性があるのです。男性の毛穴が目立つのにはいくつかの原因があり、毛穴トラブルを改善するには適したケアをする必要があります。そこで、本日は男性の毛穴を引き締めて小さくする方法を解説していきます。小鼻やおでこ、頬の毛穴が気になっている方、毛穴が閉じたキレイなお肌に憧れている方、必見です！

おでこの毛穴が目立つ原因は？

男性の毛穴が開く原因

男性ホルモンの影響で女性よりも皮脂の分泌量が多い男性は、毛穴詰まりや開きが起きやすい傾向があります。また、紫外線の影響や肌の乾燥なども毛穴の開きを悪化させる原因となります。
念入りな肌ケアをする習慣があまりない男性だからこその理由があるとも考えられているのです。それでは、詳しく見ていきましょう。

男性ホルモンが皮脂量を増やす

わたしたちの皮脂腺は、男性ホルモンの影響を受けて大きく発達するため、一般的に女性に比べて男性の方が皮脂量が多い傾向があります。皮脂が多く分泌されれば出口である毛穴も大きくなりやすく、さらに詰まりやすくなります。

脂質の多い食事

油っぽいもの中心の食生活の方は、皮脂を抑える働きのあるビタミンB2、B6を消費しやすいため、不足してしまいがちです。脂質が多いものが好きな方、スイーツや菓子をよく食べる方、また野菜をあまり食べないという方は、皮脂の分泌量が増えている可能性があります。

スキンケア不足

保湿不足でお肌が乾燥すると、乾燥を補うために皮脂量が増えて肌表面はオイリーな状態になります。そこで保湿を控えると肌の内部はもっと乾燥してしまいますよね。表面はベタついているのに、内部は乾燥しているインナードライ状態になってしまい、さらに皮脂を分泌するという悪循環に陥ってしまいます。洗顔後のスキンケアをあまり意識してこなかったという方は、その分皮脂がでやすく毛穴詰まりも起きやすい状態となっている可能性があります。

洗顔方法が適切でない

朝・晩の洗顔が不十分で毛穴の汚れがきちんと落ちていないと、毛穴に皮脂や角質がたまり毛穴詰まりが起きてしまいます。逆に洗顔料が肌に対し強すぎたり、洗顔時に力が入りすぎていると毛穴のまわりの肌を傷つけ乾燥を悪化させたり、色素沈着の原因となります。

紫外線

紫外線は肌にあるコラーゲンやエラスチンを破壊するため、肌の乾燥やターンオーバーの乱れを引き起こします。詰まり毛穴や黒ずみ毛穴、たるみ毛穴などさまざまな毛穴トラブルが起きる可能性があります。

ニキビ跡

ニキビをムリに潰したり、炎症が強いニキビによってニキビ跡が残ってしまった部分は、毛穴が目立ちやすくなります。

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加齢によるたるみ

年齢を重ねると肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンが徐々に減少していきます。そのため、ハリやふっくら感がなくなった毛穴が楕円形に変形し、たるみ毛穴が目立つようになります。10代や20代の若い世代の方は皮脂量の多さが毛穴開きの原因となりますが、年齢があがるにつれ肌のたるみが毛穴を長く大きく目立たせる理由と成り代わります。早い方ですと20代後半からたるみ毛穴が気になってくる方もいます。

髭

口のまわりや鼻下などの髭が生える部分は、どうしても毛穴が目立ちやすくなります。もともと毛の濃い方は毛穴も目立ちやすい傾向があります。また髭は50歳頃までは徐々に濃さが増していきますので、脱毛しない限りは髭によるポツポツ毛穴は防ぐのは難しいでしょう。

毛穴は小さくできる？

ズバリ！毛穴を引き締めて閉じることで、男性の毛穴は小さくできます！

毛穴は、皮脂や角質による詰まりや黒ずみ、肌のたるみによって大きくなります。
これらを改善するためには、毎日の洗顔、保湿、毛穴専用化粧品、紫外線対策で、毛穴汚れと乾燥を防ぐことことが大切です。

ただし、セルフケアで毛穴を小さくするには、長い期間を要する可能性があります。
もしも、毛穴の目立ちをなるべく早く改善したい！という場合は、美容クリニックでの治療もおすすめです。
美容クリニックでの毛穴治療では、比較的早い段階で毛穴の引き締め効果が実感できる施術も多いです。

日々のセルフケアや美容クリニックでの毛穴治療の詳細は、次章以降で詳しく解説していきます！
ぜひ、今日から実践していきましょう！

毛穴を小さくするセルフケア方法

男性の毛穴を小さく目立たなくするためのセルフケアの方法としては

• クレンジングの活用
• 正しい洗顔
• 保湿と毛穴専用化粧品
• 規則正しい生活を心がける

が重要になります。

クレンジングの活用

ほとんどメイクをしない男性の方にクレンジングは無用と感じる方が多いと思いますが、実は皮脂汚れをキレイに落とすにはクレンジングがとても役立ちます。クレンジングを使用すれば洗顔石鹸だけでは落ちにくい毛穴汚れが浮き出て、肌に負担をかけずに落としやすくなります。毎日の必要はありませんが定期的なケアとして取り入れるのがおすすめです。

また、一部の日焼け止めクリームはクレンジングが必要だとご存じですか？日焼け止めにはお湯や石鹸で落とせるものとクレンジングが必要なものがあります。ウォータープルーフなどのタイプはクレンジングが必要な場合もありますので落とし方はチェックが必要です。

正しい洗顔

正しい洗顔とは

• 優しく洗う
• シャワーではなく流水ですすぐ
• 熱いお湯ではなくぬるま湯
• タオルで優しく拭く

です。
洗顔で重要なのは、肌に刺激を与えないこと。
優しく丁寧な洗顔を心がけましょう。

毛穴の汚れをキレイにしようとして力を入れてガシガシ洗ったり、シャワーを使って熱いお湯で洗い流したり、タオルでゴシゴシ拭くといった行為は、皮脂の過剰分泌を招き、毛穴が開く原因になります。

男性の毛穴汚れは皮脂量が多く頑固ですので、優しく時間をかけて洗顔するのがおすすめです。
しっかり泡立てた洗顔料を顔にのせて、Tゾーンから頬の順に洗うようにしましょう。

気になる小鼻や頬、額は円を描くようにくるくると優しく洗いましょう。そして、ぬるま湯の流水で泡をやさしく洗い流して、最後はタオルをお肌にポンポンとあてて、水分を吸収しましょう。

男性の頑固な皮脂や毛穴汚れ、古い角質を落とす洗顔料としておすすめなのが

• 酵素
• クレイ

など、皮脂・角質ケア成分が入った洗顔料です。
酵素は、角栓に含まれる皮脂・タンパク質を分解して落としてくれますし、クレイは皮脂や汚れを吸着して落としてくれます。

ただし使用後に肌がかえってベタつくという場合は、洗浄力が高すぎて肌に合っていないのかもしれませんので、使用を中止してください。
毛穴を引き締めて小さくするためには、洗浄力の強さではなく自身の肌に合う洗顔料を使用することが大切です。

お肌のベタつきが気になるという理由で、洗浄力が強い洗顔料を使用している方もいると思いますが、洗浄力が高すぎると肌が乾燥しやすくなります。
ベタつく方ほど、洗顔料の見直しが必要かもしれません。

保湿と毛穴専用化粧品

男性の中には、洗顔後の保湿ケアはベタつきが気になるからしないという方も、いるかもしれません。
ですが、肌が乾燥すると

• 乾燥を補うために皮脂の分泌量がさらに増える
• 肌のターンオーバーが乱れて角質が溜まる
• ハリや弾力が低下

が起こり、毛穴汚れを悪化させます。
ですから保湿は毛穴を整えるためにとても大切なのです。

保湿で重要なことは、肌の水分量と油分量のバランスを保つことです。
男性の肌は、皮脂の分泌量が多くなりがちなため、乾燥とはあまり縁がないように感じるかもしれません。
ですが、油分量が多くても水分量が足りていないと、肌は乾燥します。

肌の水分量を保つためには、洗顔後化粧水でたっぷり水分を補給した後、油分を含んだ乳液やクリームなどで水分が蒸発しないように蓋をしましょう。
もしも日中、肌のベタつきが気になる場合は、水分量よりも油分量の多い肌に傾いているのかもしれません。
そんな時は、洗顔後化粧水でたっぷり水分を補給した後は、油分を含むクリームなどはさらっと塗るだけにしましょう。

必要以上に油分を与えてしまうと、余分な皮脂が肌に残り、毛穴の開きを悪化させてしまう可能性があります。
反対に乾燥気味だなという時は、乾燥している部分にだけ、少し多めに塗るようにしましょう。

また、毛穴ケアには毛穴をキュッと引き締めてくれる毛穴専用化粧品の使用がおすすめです。
肌に負担がかかりやすいものもありますので、ご自身の肌質に合ったものを選びましょう。

規則正しい生活を心がける

毛穴の開きを改善するためには、スキンケアだけではなく規則正しい生活を心がけて、内側から整えることも大切です。

そのためには

• 良質な睡眠
• 栄養バランスの整った食生活
• 適度な運動
• ストレスを溜めない

これらを心がけましょう。

良質な睡眠中は、肌の水分量を高めたり、ターンオーバーを促進してくれるホルモンが分泌されます。
そのためにも、睡眠時間はしっかり確保し、質の高い睡眠が取れるようにしましょう。
適切な睡眠時間は、個人によって異なりますが、目安としては6時間以上です。
睡眠の質を上げるためには、寝る前に激しい運動、食事、携帯をいじったりパソコンの使用は控えましょう。

食事は、栄養バランスを意識して摂るようにしましょう。脂質や糖質の多い食事、暴飲暴食は控えて、野菜や肉・魚・大豆製品などをバランス良く摂るようにしましょう。
中でもおすすめは、ビタミン類を含む食事です。
特にビタミンB群には、毛穴トラブルを改善してくれる効果に期待できますので、積極的に摂るようにしましょう。
鮭などの魚介類、レバー、卵などは毎日食べることをおすすめします。

適度な運動は、ストレスの解消や良質な睡眠にも繋がります。
また汗をかくことで、毛穴の開きの原因となる、汚れや皮脂が毛穴に溜まることを防いでくれます。

そして、皮脂の過剰分泌に繋がるストレスは、できるだけ発散するようにしましょう。
とはいえ、現代の男性にとっては、ストレス発散が一番難しいことかもしれません。
また、ストレス解消の方法がわからないという方もいるかもしれません。

難しく考えずに、ご自身が楽しい、嬉しいと思うことを見つけてみましょう。
何をしていいのかわからない場合は、上記に挙げたように適度な運動はストレス発散になります。
まずは軽い運動から始めてみましょう。
また、仲の良い人と話しをしたり、趣味に没頭するのもストレスの発散に繋がります。

こうした生活習慣を心がけ続けることで、皮脂の過剰分泌が抑えられ、毛穴の開きも改善されていきます。

毛穴パックに注意！

小鼻の毛穴が特に気になる男性の方も多いですよね。。毛穴に詰まった角栓を取り除こうとして、無理矢理指で押し出したり、毛穴パックをするのは実は毛穴にとっては逆効果。毛穴のまわりの皮膚に負担がかかり、毛穴が閉じるどころかもっと広がって大きくなる可能性があるんです。くれぐれもムリな毛穴ケアはしないよう注意しましょう。

美容クリニックでできる男性の毛穴の引き締め方法

日々毛穴の汚れを落とすことに注力していても、毛穴が開きっぱなしではまたすぐに汚れが溜まってしまいます。保湿ケアや食生活の改善は毛穴にとってもちろん大切なのですが、その効果はマイルド。毛穴の状態にもよりますが、毛穴を引き締めるのは難しく時間もかかるため、多くの方が毛穴トラブルでお悩みなのです。

美容クリニックでの毛穴治療では、お肌の機能を高めて毛穴をしっかり引き締める施術をしていきます。
毛穴の種類によって適した施術法が異なりますが、その中でもおすすめなのがダーマペン4やポテンツァです。小さな毛穴から凹んだ状態となる陥没毛穴まで改善効果が期待できる施術です。

ダーマペン4

極細針で肌に穴をあけて肌の自然治癒力を高める施術です。お悩みに合わせた有効成分を施術時に浸透させることも可能で、毛穴改善に効果的な薬剤もあります。肌が回復する過程でお肌のコラーゲンやエラスチンが産生され毛穴を引き締めてくれます。針の深さを調整することで、陥没毛穴にも効果があります。

ダーマペン4の詳細はこちらから

ポテンツァ

ダーマペン4と同様に、極細針で肌に穴をあけて自然治癒力を高める施術です。ポテンツァには、真皮層に熱エネルギーを与える高周波RF(ラジオ波)や、導入薬剤を効率よく浸透させるドラックデリバリーシステムが採用されているため、より高い肌の修復効果が得られます。また、先端に装着するチップの変更が可能であり、患者様の肌のお悩みに特化したモードにて施術が可能です。ポテンツァの働きで、真皮のコラーゲンやエラスチンが増生されて肌のハリが回復し、毛穴の開きが改善されます。

ポテンツァの詳細はこちらから！

角栓・ブラックヘッド除去に！ハイドラフェイシャル

メンズの毛穴の引き締め・毛穴開きの改善にはダーマペン4やポテンツァがおすすめですが、毛穴治療と同時におすすめの施術がハイドラフェイシャルです。
ハイドラフェイシャルは、特殊な水流で強力に毛穴の洗浄を行うマシンで、角栓除去やブラックヘッド（黒ずみ毛穴）の除去に最適な施術です。
毛穴の詰まりや黒ずみが気になる方は、まずはハイドラフェイシャルで毛穴の洗浄を行い、そのあとで毛穴の引き締めにダーマペン4やポテンツァを受けることがおすすめです。

ハイドラフェイシャルの詳細はこちらから

まとめ

男性の毛穴を引き締めて小さくする方法をご紹介しました。男性は皮脂量が多いため、本来は女性よりもしっかり適したスキンケアが必要なことがおわかりになったと思います。また、セルフケアでは毛穴の開きがなかなか改善しないという方には美容クリニックでの毛穴治療がおすすめです。

大阪梅田のプライベートスキンクリニック(PSC)では、患者様の毛穴の状態を診察させていただき、毛穴のタイプに適した施術プランをご提案いたします。毛穴の開きでお悩みの方は、当院へお気軽にご相談ください。医師・スタッフ一同心より皆様のご来院をお待ちしております！