男性の肌荒れを治すには？

こんにちは！プライベートスキンクリニックです！
今回は、男性の肌荒れについてのご紹介です。

「男性の肌は強いから、スキンケアは必要ないのでは？」

そんなイメージがあるかもしれません。
でも、決してそんなことはありません。

男性だって肌は乾燥しますし、シェービングによる肌の負担もあるため、肌荒れでお悩みの方も多くいるのです。
肌が荒れていると見た目でわかるケースや、ザラついたり、かゆみやヒリヒリなどの炎症を起こすこともあります。

• 乾燥、カサカサ
• 赤み
• 湿疹、ブツブツ
• 毛穴の詰まり、開き
• ニキビ、吹き出物
• ニキビ跡、クレーター

男性は、女性とは肌質が異なりますので、男性の肌にマッチした対策が必要なんです。

そこで、本日は、男性の肌荒れの原因と治す方法について解説します。
肌荒れでお悩みの男性の方、必見です！

男性の肌荒れの原因とは？

男性の肌荒れの原因は、シェービングによる肌のダメージや日常的なケア不足、ホルモンバランスの影響、心理的なストレス、偏った食生活、睡眠不足などがあげられます。
男性の肌は、皮脂量が多く水分量が少ないため、乾燥やニキビ、吹き出物等の肌トラブルを起こしやすい傾向があります。

シェービングによる肌へのダメージ

髭を剃る際に、肌表面にダメージを与えている可能性があります。
いわゆるカミソリ負けです。

• シェービング剤を使用していない
• 髭剃り後の保湿をしていない
• 古いカミソリ、電気シェーバーを使っている
• 敏感肌である

カミソリやシェーバーは長期間使用していると切れ味が落ちていきます。
剃りにくくなると、肌に何度も擦りつけてしまい、肌に負担がかかります。

日常的なケア不足

メンズ化粧品を愛用している方が増えている一方、特に肌のケアはしないという方もまだまだいますよね。
肌のケアをしないと、肌荒れが生じる可能性が高くなります。
洗顔やシェービング後の保湿ケアや日々の紫外線ケアが不十分であると、少しずつ肌へのダメージが蓄積されて、肌荒れを招きます。

男性ホルモンのバランスによる皮脂量の影響

男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量が多いと、皮脂分泌量が増加するため、毛穴トラブルやニキビなどの肌荒れが生じやすくなります。

男性の場合、テストステロンは10代から分泌量が増え、最も多く分泌されるのは20代です。
30代に入ると減少していくため、その頃を境にニキビや吹き出物が落ち着く方も増えます。
「ベタつくのに乾燥する」状態から「肌全体がかさつきやすい」状態に肌タイプが変わる方もいます。

肌の乾燥

肌が乾燥すると、ツヤが無くなったり、洗顔後のツッパリ感を強く感じるようになります。
乾燥した状態を放っておくと、肌のバリア機能が低下するため、外からの刺激に弱くなり、かゆみや湿疹、肌荒れなどの肌トラブルが起きやすい状態となります。

心理的ストレス

ストレスで肌荒れってあまりピンとこない方もいると思いますが、仕事や人間関係、恋愛、多忙な生活など、さまざまな心理的なストレスも、肌荒れの原因となります。
ストレスを受けると、交感神経が優位になるため、交感神経と副交感神経のバランスに変化が生じて自律神経が乱れやすくなります。
また、活性酸素が発生して細胞が傷つき、免疫機能の低下や肌のターンオーバーの乱れを引き起こして、肌荒れしやすくなるのです。

マスクによるダメージ

マスクによって肌荒れが生じるケースもあります。
マスクの長時間使用は、肌に物理的な刺激を与えるだけではなく、マスク内の湿度上昇によって、肌の乾燥を招きバリア機能の低下につながります。

睡眠不足

慢性的な睡眠不足は肌荒れの原因となります。
睡眠中は肌のターンオーバーを整えるために必要な成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンの分泌量が不足すると、ターンオーバー周期が乱れて、肌荒れを起こしやすくなります。

• 睡眠時間が足りていない
• 寝つきが悪い
• いびきやブルーライトの影響で睡眠の質が悪い

このように、時間だけでなく睡眠の質も影響します。
また、夜勤の方が肌荒れをしやすいという話を聞きますが、必ずしも昼夜逆転が肌に悪いわけではありません。
睡眠の質と時間が保たれていれば問題ないはずです。

食事や油による影響

糖質や脂質の多い食べ物、刺激物、酸化した油の摂取は、肌荒れの原因となります。
また、食べ過ぎもよくありません。

筋トレによる肌荒れ

筋トレによって肌荒れすることがあるってご存じですか？

• 筋トレをすると男性ホルモン「テストステロン」が増えて皮脂量が増える
• プロテインを過剰に摂取すると胃の調子や腸内バランスが悪くなる
• 筋トレによる疲労でビタミンやミネラルを消費している
• 汗をかいたあとに保湿をしていない

このような理由により、肌荒れにつながるケースがあるのです。
男性ホルモンの影響については、皮脂量の個人差があるので一概には言えませんが、他の要素は確かに肌荒れに直結しそうですよね。

運動は代謝を高めるため、本来肌によい活動です。
しっかり栄養補給し、ムリの無い筋トレや有酸素運動を行うのであれば、基礎代謝とターンオーバーの促進、成長ホルモンの分泌により、肌を整える効果が得られると考えられています。

紫外線のダメージ

強い日差しによる日焼けや肌トラブルは、誰しも経験があると思います。
でも、屋外に長時間いるとわかっている時しか日焼け止めクリームを使用しないという方は、日々の日焼けによって肌荒れが生じている可能性があります。

布団や枕の汚れ

肌荒れの原因がわからない…という方の中には、毎日使用する枕やお布団などの寝具の汚れが肌荒れを引き起こしているケースもあります。

キレイに見える寝具でも、就寝中に体からでている汗や皮脂は付着しています。
よく、一晩でコップ1杯ほどの寝汗をかくと言いますよね。
もちろんインナーやパジャマが吸水してくれているとはいえ、お顔まわりの寝具には特に汚れが付着していると考えられます。

寝具の取り替え頻度が低い方の場合、雑菌やダニの影響で肌が荒れている可能性があります。

タオルの状態

洗顔後にお顔を拭くフェイスタオルの状態が原因で、肌荒れが起きている可能性もあります。

• 衛生的でない
• 家族共用である
• 繊維がゴワゴワしている
• 柔軟剤が肌に合っていない

このような理由で、タオルを使うたびに肌に負担がかかっているケースもあります。

男の肌荒れを治す方法とセルフケア

女性に比べて肌の状態を気にしない男性は多いのかもしれません。
でも、スキンケアは別段しないという男性が圧倒的だったのは少し前までの話です！
今は若い世代の方を中心に、スキンケアはもちろん、日焼け対策やメンズメイクを取り入れている方も増えています。

肌荒れは日々のケアの積み重ねで軽減されるケースが多いので、まずはできる対策からお試ししてみましょう！

スキンケア

洗顔後、シェービング後、乾燥を感じたときに、保湿ケアを行いましょう。
保湿剤は、ご自身の肌質に合ったものを選びます。
脂性肌なのか乾燥肌なのかによって、適したアイテムが変わります。

また、化粧水や乳液、美容液、クリームなど、メンズスキンケア用としても多数商品がありますが、必ずしも全てが必要なわけではありません。
高保湿すぎると逆にニキビや吹き出物がでやすくなるケースもありますので、「水分＋油分」の組み合わせでご自身の肌に丁度良いものを選ぶのがコツです。

紫外線対策

日常的に日焼け対策を行いましょう。

日焼け止めクリームは、汗や摩擦で落ちますので、可能な方は、数時間後に塗り直すとより効果的です。
日焼け止めクリームを塗った際のベタつきや、張り付くような肌の息苦しさが苦手という方もいますよね。
塗り心地が軽くベタつかないタイプのジェルやクリームも存在します。

使用感が悪いと毎日塗るのが億劫になったり、サボりがちになりますので、ご自身の好みに合うものを選びましょう。
伸びがよく色がつかないタイプがおすすめです。

食事・サプリメント

タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識した、バランスのよい食生活が基本です。
肌のべたつきが気になる男性の方には、皮脂の分泌を抑える栄養素を含む食品の摂取がおすすめです。
また、乳酸菌やオリゴ糖、酵素など、腸内環境を整える発酵食品も意識して摂りましょう。

時間や余裕がないという方は、マルチビタミンや亜鉛、オメガ3を含むサプリメントを上手に活用しましょう。

タオルや寝具を清潔に保つ

タオルや寝具の取り替えタイミングを見直して、清潔に保ちましょう。
また、肌への摩擦が少ないものを選び、柔軟剤の残留に注意するのも大切です。

生活習慣の見直し

食生活の見直し、睡眠時間の確保、ストレスの軽減など、肌の健康を保つためには生活習慣の改善が必要です。

できる対策から始めてみましょう。

皮膚科の受診

肌荒れがなかなか解消しない場合は、皮膚科で診てもらいましょう。
内服薬や外用薬が処方されます。
美容皮膚科では、さまざまな肌のお悩みに対応できる治療があります。

症状の緩和だけではなく、ニキビをできにくくしたり、肌荒れしにくい肌質に変える施術も受けられます。

男性向け肌荒れを改善する美容治療

男性の肌荒れ治療は、どんな肌トラブルを抱えているかで治療法が変わります。

肌質や毛穴詰まり、ニキビ、ニキビ跡など、さまざまなお悩みを解消できます。
その中でも、肌のメンテナンスとしておすすめのダーマペン4とポテンツァをご紹介します。

ダーマペン4

ダーマペン4は、極細針にて皮膚に微細な穴をあけ、肌に有効成分を導入する治療法です。
穴を修復する際に、コラーゲンやエラスチンが増生されることで肌の再生を促します。
さまざまな肌のお悩みを解消できます。

• 毛穴の開きの改善
• ニキビの改善
• ニキビ跡（クレーター）の改善
• 肌のハリ、ツヤ、弾力アップ

ダーマペン4｜大阪の美容皮膚科プライベートスキンクリニック

ポテンツァ

ポテンツァは、微細な針を使って皮膚に穴をあけて、高周波RFの照射と美容成分の導入を同時に行う治療法です。
ダーマペンとの大きな違いは、高周波RFによる刺激を肌に与えることができる点で、ダーマペンの進化版とも言われている治療法です。
さまざまな肌のお悩みに対応でき、気になる肌荒れを解消します。

• 毛穴の引き締め
• 肌のハリアップ
• 肌の赤みの改善
• ニキビの改善
• 美肌効果
• リジュビネーション
• タイトニング
• ニキビ跡（クレーター）の改善

ポテンツァ（POTENZA）｜大阪プライベートスキンクリニック

まとめ

男性の肌荒れの原因と対策についてご紹介しました。
肌荒れは男女共通の原因の他に、皮脂分泌量が多い男性特有の理由もあります。
皮脂量が多くても、しっかりと乾燥対策が必要なのです。

まずは、日々の保湿、紫外線対策などの肌ケアを取り入れてみましょう。
肌荒れがなかなか治らない方は、美容医療の力もぜひ活用してくださいね！

プライベートスキンクリニック(PSC)では、患者様一人ひとりにぴったり合った施術プランをご提案いたします。
肌荒れでお悩みの男性の方は、当院へお気軽にご相談ください。

医師・スタッフ一同心より皆様のご来院をお待ちしております！