抜け毛が増える季節は？

抜け毛が増えた原因は、必ずしもAGA（男性型脱毛症）とは限りません。
季節によって抜け毛が増えることがあるからです。
この記事では、季節性の抜け毛の原因や対策方法、正常な抜け毛と異常な抜け毛を見分けるポイントなどを紹介します。

抜け毛が増える季節とは？

人は、1日に平均50〜100本の髪の毛が自然と抜けていますが、季節によって抜け毛が増えることがあります。
一般的に抜け毛が増える季節は、春と秋といわれています。

季節ごとの抜け毛の原因

春と秋に抜け毛が増える方が多いですが、夏と冬に抜け毛が増える方もいます。
季節の変わり目は、温度変化が大きく心身のバランスを崩しやすくなるため、抜け毛が増えやすいと考えられています。
ここでは、季節ごとに抜け毛が多くなる原因について解説します。

春に抜け毛が増える原因

春に抜け毛が増える主な原因は、環境の変化によるストレスです。
春は、進学や就職、転勤などにより環境が大きく変わることが多い季節にあたります。
環境の変化により過度なストレスを感じると自律神経が乱れて、頭皮の血行が悪くなってしまい髪の毛の成長に必要な栄養が毛根まで届きにくくなってしまうのです。
また、春は花粉の季節でもあります。
花粉アレルギーにより頭皮環境が悪化し、抜け毛が増える人がいるようです。

夏に抜け毛が増える原因

夏に抜け毛が増える主な原因は、紫外線の影響といわれています。
紫外線は1年中降り注いでいますが、夏が最も強く頭皮への影響が大きい季節です。
紫外線は、毛母細胞にダメージを与え、薄毛や抜け毛を引き起こす原因となります。
紫外線によって毛髪のメラニン色素が分解されて、髪の毛が茶髪や白髪になってしまったり、毛髪に含まれているタンパク質がダメージを受けて、枝毛や切れ毛が増えてしまったりするのです。
また、気温と湿度の上昇により汗をかくことにより、皮脂や汚れが毛穴に詰まり頭皮環境が悪化しやすいことも、夏に抜け毛が増える原因といわれています。

秋に抜け毛が増える原因

秋に抜け毛が増える主な原因は、夏に強い紫外線を受けたダメージの蓄積といわれています。
また、秋は春に次いで花粉が多く、春と同様に花粉アレルギーにより頭皮環境が悪化して抜け毛が増える方がいるようです。
秋はまだ日中の温度が30度以上になる日も多いですが、朝晩は20度以下になる日が増え、1日の寒暖差が大きい季節です。
自律神経が乱れ頭皮の血行が悪化し、髪の毛の成長に必要な栄養が毛根に届きにくくなるため、抜け毛が多くなる方もいます。

冬に抜け毛が増える原因

冬は湿度が低いことに加えて、暖房の影響で空気が乾燥してしまいます。
頭皮が乾燥するとフケやかゆみを引き起こし頭皮環境が悪化につながるため、抜け毛増加の原因となる方もいるようです。
また、寒さによる頭皮の血行不良により、抜け毛が増えてしまう方もいます。

正常な抜け毛と異常な抜け毛を見分けるポイント

抜け毛が増える季節に通常よりも多少抜け毛が多くなっても、それほど心配する必要はありません。
しかし、季節性の正常な抜け毛ではなく、AGA（男性型脱毛症）や円形脱毛症などが進行している異常な抜け毛の場合もあります。
ここでは、正常な抜け毛と異常な抜け毛を見分けるポイントを紹介します。

抜け毛の量が異常に多い

1日に100本程度の抜け毛は正常な抜け毛の範囲内ですが、200〜300本の髪の毛が何日にも渡り抜け続けた場合は、異常な抜け毛と考えられます。
抜け毛の数を把握することは難しいので、異常な抜け毛が起きていても気づきにくいでしょう。
シャンプーをしたときに排水口にこれまでよりも髪の毛が溜まっている、朝起きたら枕の周りに大量の抜け毛が抜けていた、髪を乾かしているときによく指に髪の毛が絡みつくなど、これまでと比べることで抜け毛が多くなったのかを判断できます。

抜け毛の毛根に膨らみがない

正常な抜け毛の毛根は、膨らんでいるものが多いです。
毛根に膨らみがない、べたついていたりするものが多い場合は、異常な抜け毛である可能性があります。

抜け毛が細く短い

AGAは、ヘアサイクルの成長期が短くなってしまっているので、太く長く成長できず、細く短い髪の毛が増えてきます。
そのため、細く短い抜け毛が多い場合は、AGAによる抜け毛と考えられます。

一部分の髪の毛だけが抜ける

抜け毛が一部分に限定されている場合は、円形脱毛症による抜け毛の可能性があります。
円形脱毛症による抜け毛は、本数も異常に多く触ったら頭皮に触れるため、自覚しやすいでしょう。

季節性抜け毛の対策

季節性の抜け毛は放っておいても問題ありませんが、気になる方のために季節別に抜け毛予防対策を紹介します。
適切なケアを行えば、季節性の抜け毛対策だけでなくAGAの予防にもなります。

春に抜け毛が増える場合の対策

ストレスを感じないように生活を送ることができればよいのですが、それは現実的ではないため、ストレスを上手に発散させる方法を探しましょう。
運動をする、趣味に没頭する、カラオケをする、誰かと話す、ゆっくり湯船に浸かるなどストレス発散方法は、人により異なります。
旅行をするなどすぐに行えずそれまでストレス発散できないものではなく、すぐにできる方法がおすすめです。
また、抗ストレスホルモンのコルチゾールの合成に必要となるビタミンCを多く含んでいるパプリカやレモン、ブロッコリーなどを食べることもおすすめです。

夏に抜け毛が増える場合の対策

頭皮を紫外線から守るために、帽子や日傘などを使いましょう。
頭皮を清潔に保つために、洗髪方法を見直すことも抜け毛対策になります。
ぬるま湯を使用して爪を立てずに優しく洗髪し、シャンプーやトリートメントの落とし忘れがないように注意しましょう。
洗髪後、長時間濡れたままにしておくと雑菌が湧き、頭皮環境の悪化につながる可能性があるため、早めにドライヤーで髪の毛を乾かしてください。
また、紫外線から頭皮を守る抗酸化作用が期待できるビタミンAを多く含んでいる、にんじんやほうれん草、ブロッコリーなどを食べることをおすすめします。

秋に抜け毛が増える場合の対策

夏の間に受けた紫外線からのダメージの蓄積が抜け毛の原因であるため、夏にしっかり紫外線対策をすることが大切です。
寒暖差による血行不良は、血流改善効果が期待できるDHAを多く含むイワシやサバなどの青魚を食べることをおすすめします。
また、クエン酸も血流改善効果が期待できるので、柑橘類や梅干しなどを意識的に食べるようにするとよいでしょう。

冬に抜け毛が増える場合の対策

頭皮の乾燥対策として、洗髪方法を見直しましょう。
頭皮から必要な皮脂まで洗い落としてしまわないように、洗髪は38度程度のぬるいお湯を使って洗髪するとよいでしょう。
髪の毛を乾かすときは、ドライヤーを使用する前にタオルでしっかりと水分を拭き取り、ドライヤーの熱による頭皮へのダメージを抑えるようにしましょう。
タンパク質やビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂取し、頭皮を健康に保つことが乾燥予防になります。
また皮脂の原料となるサバやイワシ、エゴマ油、亜麻仁油など必須脂肪酸を多く含む食材を食べると、頭皮の乾燥予防になると考えられています。

抜け毛が気になる方はクリニックに相談を

季節性の抜け毛はそれほど心配する必要はありませんが長期間続く場合は、他の原因で抜け毛が増えている可能性があるため、AGA・薄毛治療を行っているクリニックで医師の診療を受けましょう。
抜け毛の原因を調べて、一人ひとりに合った適切な対処をしてくれます。

まとめ

季節性の抜け毛の原因や対策方法、正常な抜け毛と異常な抜け毛の見分け方などを紹介しました。
秋や春は抜け毛が増える季節です。
季節性の抜け毛増加は、放っておいても大きな問題ありませんが、AGAによる抜け毛である可能性もあります。
AGAは、できるだけ早めに治療を始めた方が改善しやすく、改善までの期間も短く済みます。
プライベートスキンクリニックforMENでは、ミノキシジル（濃度に段階あり）＋フィナステリドもしくはデュタステリドの「オーダーメイド治療薬」によるAGA治療や、エクソソームやPRPなどの育毛・発毛に効果的な成分をダイレクトに頭皮に注入する「頭皮メソセラピー」によるAGA治療を行っております。
抜け毛でお悩みの方は、当クリニックまでお気軽にご相談ください。

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よくあるご質問

Q：季節による抜け毛の増加を放っておくとAGAになりますか？
A：季節性の抜け毛を放っておいたからといって、AGAになるということはありません。
しかし、AGAの発症には食生活やストレスなども関係していると考えられているため、バランスの取れた食事をとり、上手にストレスを発散させることは、AGA予防につながります。